Ternyata Ini 5 Penyebab Menstruasi Tidak Lancar yang Perlu Diketahui

Penyebab menstruasi tidak lancar dapat berkaitan dengan stres, status gizi, kualitas tidur, aktivitas fisik, hingga penggunaan KB suntik.

Menstruasi terjadi ketika ovum tidak dibuahi sehingga lapisan dalam rahim meluruh. Jarak dari hari pertama menstruasi hingga menstruasi berikutnya disebut siklus menstruasi.

Siklus menstruasi normal terjadi sekitar 28–35 hari. Jika kurang dari 21 hari atau lebih dari 40 hari, siklus tersebut dapat dikatakan tidak normal atau mengalami gangguan.

Benarkah Tidak Boleh Minum Air Dingin Saat Menstruasi? Kenali Manfaat & Efek Sampingnya!

Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Gangguan menstruasi bisa berupa siklus tidak teratur, perubahan volume perdarahan, nyeri menstruasi atau dismenore, hingga sindrom pramenstruasi. Salah satu gangguan yang sering terjadi adalah menstruasi tidak lancar.

1. Tingkat Stres

Stres kronis akibat tekanan akademik, sosial, maupun keluarga dapat menyebabkan haid tidak lancar atau bahkan berhenti.

Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol. Kadar kortisol yang tinggi dapat menghambat pembentukan estrogen dan progesteron sehingga pembentukan sel telur ikut terganggu.

2. Status Gizi

Berat badan berlebih maupun kurang dapat memengaruhi cadangan lemak dan hormon tubuh.

Lemak tubuh berlebih dapat meningkatkan hormon estrogen dan menghambat produksi FSH (Follicle Stimulating Hormone). Kondisi ini dapat membuat folikel tidak matang, tidak terjadi pelepasan sel telur atau anovulasi, dan siklus menstruasi menjadi lebih panjang.

Sebaliknya, kekurangan lemak dapat membuat estrogen terbentuk lebih sedikit sehingga menstruasi tidak terjadi.

3. Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk dapat memicu stres dan meningkatkan pembentukan hormon kortisol.

Kortisol berlebih dapat menghambat pembentukan sel telur. Mekanisme ini serupa dengan penyebab menstruasi tidak lancar akibat stres.

4. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik membantu fungsi kardiovaskular, metabolisme, serta sistem hormonal, termasuk sistem reproduksi.

Aktivitas fisik juga membantu keseimbangan estrogen dan progesteron. Jika pembentukan dan pelepasan hormon berjalan baik, proses ovulasi dapat berjalan lancar sehingga siklus menstruasi lebih normal.

Anjuran aktivitas fisik adalah sekitar 30–60 menit setiap hari, sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.

5. Kontrasepsi KB Suntik

Faktor hormonal juga dapat menjadi penyebab menstruasi tidak lancar, termasuk hormon dari kontrasepsi KB suntik.

KB suntik 1 bulan mengandung estrogen dan progesteron sehingga siklus menstruasi cenderung normal. Sementara itu, KB suntik 3 bulan yang mengandung depoprogestin dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak lancar akibat hilangnya pelepasan sel telur.

Cara Membantu Menjaga Siklus Menstruasi

Sebagian penyebab menstruasi tidak lancar berkaitan dengan gaya hidup. Beberapa langkah yang dapat dilakukan yaitu:

• Mengelola stres.
• Mencapai berat badan ideal.
• Memperbaiki kualitas tidur.
• Rutin melakukan aktivitas fisik.
• Mengenali jenis kontrasepsi KB, keuntungan, dan efek sampingnya sesuai kebutuhan.

Kesimpulan

Penyebab menstruasi tidak lancar dapat berkaitan dengan stres, status gizi, kualitas tidur, aktivitas fisik, dan penggunaan KB suntik.

Menjaga gaya hidup sehat, berat badan, tidur, serta aktivitas fisik dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Pemilihan kontrasepsi juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan efek sampingnya.

Harus Apa Jika Menstruasi Tidak Lancar? Kenali Faktor Risiko, Penyebab, & Cara Pencegahannya!

FAQ Seputar Menstruasi Tidak Lancar

Apa yang dimaksud menstruasi tidak lancar?

Menstruasi tidak lancar merupakan salah satu bentuk gangguan menstruasi. Siklus normal umumnya berlangsung sekitar 28–35 hari, sedangkan siklus kurang dari 21 hari atau lebih dari 40 hari dapat dikatakan tidak normal.

Apakah stres bisa menyebabkan haid tidak lancar?

Ya. Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang kemudian menghambat pembentukan estrogen dan progesteron sehingga pembentukan sel telur dapat terganggu.

Apakah KB suntik bisa memengaruhi siklus menstruasi?

Bisa. KB suntik 1 bulan cenderung membuat siklus menstruasi normal, sedangkan KB suntik 3 bulan yang mengandung depoprogestin dapat menyebabkan menstruasi tidak lancar akibat hilangnya pelepasan sel telur.

References

Aliyah, N. (2023). Efektivitas Pemberian Teh Mawar Merah Untuk Gangguan Siklus Haid Pada Remaja Putri. Journal of Excellent Health, 18-26.

Larasati, N. A. (2023). Hubungan Tingkat Stres dengan Keteraturan Siklus Menstruasi pada Remaja. Jurnal Riset Kesehatan Masyarakat, 70-79.

Piko, S. O. (2025). Latihan Fisik Aerobik Sebagai Upaya Pencegahan Gangguan Siklus Haid pada Wanita Pre-Menopause. Jurnal Kesehatan Saelmakers Perdana, 1-8.

Ramadhina, T. (2022). Hubungan Antara Status Gizi dengan Siklus Menstruasi pada Remaja Putri di SMK Farmasi Nasional Surakarta. UMS Library, 1-20.

Safitri, R. (2024). Hubungan Penggunaan Kontrasepsi Suntik dengan Perubahan Siklus Menstruasi pada Akseptor KB di Puskesmas Minasa Upa. Jurnal Penelitian Sains dan Kesehatan Avicenna, 47-53.

Baca Artikel Menses Lainnya di Official Website Menses

Untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap, artikel terkait, dan berbagai edukasi seputar menstruasi serta kesehatan wanita, kunjungi Official Website Menses.

Temukan berbagai informasi menarik dan mudah dipahami melalui:

• Official Website Menses
• Artikel Kesehatan Menses
• Artikel Umum Menses

Yuk, lanjut baca artikel Menses lainnya untuk menambah informasi dan membantu kamu lebih memahami kesehatan tubuh serta siklus menstruasi.