Benarkah Tidak Boleh Minum Air Dingin Saat Menstruasi? Kenali Manfaat & Efek Sampingnya!

Minum air dingin saat menstruasi sering dianggap bisa menghambat haid, membuat darah membeku, memperbanyak darah menstruasi, atau membuat dinding rahim mengeras. Faktanya, hal tersebut tidak berhubungan.

Menstruasi berlangsung pada sistem reproduksi, sedangkan air yang diminum masuk ke sistem pencernaan. Karena itu, minum air dingin tidak membuat darah menstruasi membeku atau menghambat proses menstruasi.

Harus Apa Jika Menstruasi Tidak Lancar? Kenali Faktor Risiko, Penyebab, & Cara Pencegahannya!

Benarkah Tidak Boleh Minum Air Dingin Saat Menstruasi?

image source: https://wolipop.detik.com/health-and-diet/

Tidak. Minum air dingin saat menstruasi tidak terbukti mengganggu proses haid hanya karena suhunya dingin.

Kepercayaan terhadap mitos menstruasi dapat berbeda karena pengaruh agama, pendidikan, pola asuh, lingkungan, hingga prinsip hidup. Pengetahuan yang tepat dapat membantu membedakan mitos dan fakta tentang menstruasi.

Manfaat Minum Air Dingin bagi Tubuh

Air dingin juga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, antara lain:

• Membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Air dingin dapat membantu melarutkan kelebihan garam agar dapat dibuang bersama urine.

• Mengembalikan suhu tubuh setelah olahraga

Setelah berolahraga, suhu tubuh meningkat dan tubuh mengeluarkan keringat. Minum air dingin dapat membantu mengembalikan suhu tubuh.

• Membantu saat demam

Saat demam, suhu tubuh meningkat. Minum air dingin membuat tubuh berusaha mempertahankan suhu agar tetap stabil.

• Membantu membakar kalori

Tubuh membutuhkan energi untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh. Namun, jumlah kalori yang terbakar relatif kecil.

• Mengurangi mual dan muntah setelah operasi

Air dingin dapat memberikan efek menyegarkan dan menenangkan serta membantu sistem pencernaan melarutkan makanan.

Efek Samping Minum Air Dingin

Meski memiliki manfaat, konsumsi air dingin juga dapat menimbulkan beberapa efek samping pada kondisi tertentu.

• Memperparah sakit tenggorokan, karena suhu dingin dapat memperburuk iritasi dan peradangan.
• Memicu nyeri pada gigi sensitif akibat perubahan suhu yang ekstrem.
• Memicu sembelit jika dikonsumsi berlebihan karena makanan yang dicerna dapat menjadi lebih padat.
• Menimbulkan kram perut karena suhu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah pada saluran pencernaan menyempit sehingga pencernaan melambat.
• Memicu gangguan pernapasan karena air dingin dapat membuat lendir pada saluran pernapasan menjadi lebih kental.

Kesimpulan

Minum air dingin saat menstruasi tidak terbukti menghambat menstruasi atau membuat darah haid membeku. Menstruasi terjadi pada sistem reproduksi, sedangkan air yang diminum diproses melalui sistem pencernaan.

Air dingin memiliki manfaat sekaligus efek samping tertentu. Karena itu, konsumsilah sesuai kondisi tubuh agar manfaatnya tetap dapat diperoleh tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.

Apa Itu Endometriosis? Kenali 9 Gejala, Risiko, Komplikasi, dan Terapinya

FAQ

Apakah minum air dingin saat menstruasi membuat darah haid membeku?

Tidak. Air yang diminum masuk ke sistem pencernaan, sedangkan menstruasi berlangsung di sistem reproduksi.

Apakah minum air dingin bisa menghambat menstruasi?

Tidak. Minum air dingin saat menstruasi tidak terbukti menghambat proses keluarnya darah menstruasi.

Apakah minum air dingin saat menstruasi boleh?

Boleh. Namun, konsumsi tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh, terutama jika air dingin menimbulkan rasa tidak nyaman.

Apakah air dingin membuat darah menstruasi lebih banyak?

Tidak. Suhu air yang diminum tidak berhubungan langsung dengan banyaknya darah menstruasi.

References

Adhini, Z. A. (2024, April 18). Selain Menyegarkan, Ini 10 Manfaat Minum Air Dingin Untuk Tubuh. Retrieved from https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-minum-air-dingin/

Arfiani. (2022). Edukasi Tentang Pentingnya Remaja Melek Tentang Kesehatan Reproduksi di Pondok Pesantren As'adiyah Dapoko Kabupaten Bantaeng. Journal of Community Services, 31-38.

Efek Minum Air Dingin Setiap Hari: Baik atau Buruk? (2026, April 29). Retrieved from https://www.halodoc.com/artikel/efek-minum-air-dingin-setiap-hari-baik-atau-buruk

Rahmawati, S. A. (2020). Dampak Mitos Menstruasi Terhadap Kehidupan Sosial Masyarakat Kabupaten Probolinggo. Lingua Franca: Jurnal Bahasa, Sastra, dan Pengajarannya, 97-106.

Tunaswaty, E. (2026). Hubungan Pengetahuan dan Pemilihan Sumber Informasi dengan Perilaku Menstrual Hygiene Remaja Tunarungu di SLB YPTB dan SLB Kedungkandang Kota Malang. Journal of Issues in Midwifery, 122-131.

Baca Artikel Menses Lainnya di Official Website Menses

Untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap, artikel terkait, dan berbagai edukasi seputar menstruasi serta kesehatan wanita, kunjungi Official Website Menses.

Temukan berbagai informasi menarik dan mudah dipahami melalui:

• Official Website Menses
• Artikel Kesehatan Menses
• Artikel Umum Menses

Yuk, lanjut baca artikel Menses lainnya untuk menambah informasi dan membantu kamu lebih memahami kesehatan tubuh serta siklus menstruasi.