Ternyata Ini Alasan Kamu Sering Merasa Sedih Menjelang Haid!

Merasa Sedih Menjelang Haid, Apakah Normal?

Tiba-tiba pengen nangis, mood turun, atau jadi lebih sensitif? Kalau sering terjadi sebelum haid, bisa jadi itu bagian dari PMS (premenstrual syndrome).

PMS bisa membuat suasana hati berubah karena adanya perubahan hormon selama siklus menstruasi. Kamu juga mungkin merasa lebih lelah, mudah marah, cemas, atau ingin menyendiri.

Baca Juga: Kenapa Mudah Menangis Sebelum Haid? Ini Penyebabnya

Kenapa Bisa Merasa Sedih Menjelang Haid?

Sederhananya, perubahan hormon sebelum haid bisa memengaruhi mood. Ditambah rasa lelah, kram, susah tidur, atau kembung, perasaan sedih bisa terasa lebih kuat.

Jadi kalau kamu tiba-tiba berpikir, “Kok aku sedih banget, ya?” coba cek juga, jangan-jangan haid sudah dekat.

Apa yang Bisa Dilakukan Saat Mood Sedang Turun?

Saat mood mulai turun, coba lakukan hal sederhana:

• Tidur cukup.
• Makan teratur.
• Olahraga ringan.
• Kurangi stres.
• Cerita dengan orang yang dipercaya.

Kamu juga bisa mencatat perubahan mood untuk melihat polanya setiap bulan.

Kapan Perlu ke Dokter?

Kalau rasa sedih terasa sangat berat, mengganggu aktivitas, atau tidak membaik setelah haid, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Bisa saja keluhan tersebut berkaitan dengan PMDD, yaitu PMS yang gejalanya lebih berat.

Jika muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera cari bantuan medis.

Baca Juga: Tiba-Tiba Mual Sebelum Haid? Jangan Langsung Panik!

FAQ

Apakah normal merasa sedih sebelum haid?

Bisa. Perubahan mood termasuk salah satu gejala PMS yang dapat muncul sebelum menstruasi.

Kenapa sebelum haid jadi mudah menangis?

Perubahan hormon dapat memengaruhi suasana hati. Akibatnya, kamu bisa jadi lebih sensitif atau mudah menangis.

Berapa hari sebelum haid mood bisa berubah?

Gejala PMS bisa muncul beberapa hari hingga sekitar 1–2 minggu sebelum haid. Setiap orang bisa berbeda.

Apakah sedih sebelum haid berarti depresi?

Belum tentu. Jika hanya muncul menjelang haid dan membaik setelahnya, bisa berkaitan dengan PMS.

Bagaimana cara mengurangi rasa sedih sebelum haid?

Coba tidur cukup, makan teratur, olahraga ringan, dan kurangi stres. Kalau terasa mengganggu, konsultasikan dengan dokter.

Referensi Ilmiah

1. American College of Obstetricians and Gynecologists. 2023. Management of Premenstrual Disorders: ACOG Clinical Practice Guideline No. 7. Obstetrics & Gynecology, 142(6), 1516–1533. DOI: 10.1097/AOG.0000000000005426.
2. Modzelewski S, Oracz A, Żukow X, et al. 2024. Premenstrual syndrome: new insights into etiology and review of treatment methods. Frontiers in Psychiatry, 15:1363875. DOI: 10.3389/fpsyt.2024.1363875.
3. Nexha A, Caropreso L, Cardoso TA, et al. 2024. Biological rhythms in premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: a systematic review. BMC Women's Health. DOI: 10.1186/s12905-024-03395-3.
4. Brown D, Smith DM, Osborn E, Wittkowski A. 2024. The experiences and psychological impact of living with premenstrual disorders: a systematic review and thematic synthesis. Frontiers in Psychiatry, 15:1440690. DOI: 10.3389/fpsyt.2024.1440690.
5. NHS. Premenstrual syndrome (PMS). Informasi gejala, penyebab, dan penanganan PMS.
6. NHS. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Informasi gejala dan kondisi PMDD.

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.