Kenapa Mudah Menangis Sebelum Haid? Ini Penyebabnya

Kenapa Mudah Menangis Sebelum Haid? Ini Penyebabnya

“Aduh, kenapa aku gampang banget nangis, ya?”

Padahal nggak ada apa-apa. Lihat video sedikit menyentuh, langsung berkaca-kaca. Hal kecil juga jadi terasa lebih emosional.

Kalau sering terjadi sebelum haid, mudah menangis sebelum haid bisa menjadi bagian dari PMS. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat memengaruhi suasana hati. (ACOG, 2021)

Baca Juga: Tiba-Tiba Mual Sebelum Haid? Jangan Langsung Panik!

Kenapa Sebelum Haid Jadi Gampang Nangis?

“Berarti aku bukan lebay?”

Bisa jadi bukan. Menjelang haid, hormon dalam tubuh mengalami perubahan. Hal ini dapat membuat sebagian perempuan lebih sensitif dan mudah berubah mood dann emosi sebelum haid.

Kamu juga mungkin merasa:

• gampang kesal
• lebih sensitif
• cemas
• cepat lelah
• susah konsentrasi

Biasanya, keluhan ini membaik setelah haid dimulai. (NHS, 2026)

Terus, Harus Gimana?

“Yaudah, jangan terlalu keras sama diri sendiri.”

Coba tidur cukup, makan teratur, olahraga ringan, dan beri waktu untuk istirahat.

Kamu juga bisa mencatat perubahan mood setiap bulan. Jadi, kamu bisa melihat apakah pola ini memang muncul sebelum haid.

Kapan Perlu Khawatir?

Kalau hanya muncul sebentar sebelum haid, biasanya tidak perlu terlalu khawatir.

Tapi kalau rasa sedihnya sangat berat sampai mengganggu aktivitas, kuliah, pekerjaan, atau hubungan dengan orang lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Gejala PMS yang sangat berat sebelum haid juga bisa berkaitan dengan PMDD, yaitu bentuk gangguan pramenstruasi yang lebih berat. (ACOG, 2024)

Simak Juga: Susah Konsentrasi Saat PMS? Coba Lakukan 5 Hal Ini

Kesimpulan

Jadi, mudah menangis sebelum haid bisa berkaitan dengan PMS dan perubahan hormon.

Kalau terjadi sementara, kamu nggak perlu menyalahkan diri sendiri. Tapi kalau terasa berat dan terus mengganggu, jangan ragu mencari bantuan.

FAQ

Kenapa sebelum haid gampang nangis?

Perubahan hormon dapat memengaruhi suasana hati sehingga kamu menjadi lebih sensitif.

Apakah gampang nangis tanda mau haid?

Bisa. Terutama jika keluhan muncul beberapa hari sebelum haid dan membaik setelah menstruasi dimulai.

Apakah mudah menangis sebelum haid normal?

Bisa menjadi bagian dari PMS. Namun, setiap orang bisa mengalami gejala PMS yang berbeda.

Bagaimana cara mengatasinya?

Coba tidur cukup, makan teratur, olahraga ringan, dan beri waktu untuk beristirahat.

Kapan perlu ke dokter?

Jika rasa sedih sangat berat atau sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Referensi Ilmiah

1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). 2021. Premenstrual Syndrome (PMS). ACOG
2. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). 2023. Management of Premenstrual Disorders. ACOG Clinical Practice Guideline
3. NHS. 2026. PMS (premenstrual syndrome). NHS
4. NHS. 2026. PMDD (premenstrual dysphoric disorder). NHS PMDD
5. ACOG. 2024. What I Wish Everyone Knew About Premenstrual Dysphoric Disorder. ACOG PMDD
6. PubMed. 2024. Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder—Overview on pathophysiology, diagnostics and treatment. PubMed

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.