Susah Konsentrasi Saat PMS? Coba Lakukan 5 Hal Ini

Susah Konsentrasi Saat PMS? Coba Lakukan 5 Hal Ini

"Aduh, kok susah banget fokus hari ini?"

"Mau ngerjain tugas, tapi malah bengong."

"Ihh, kenapa ya? Apa karena mau haid?"

Bisa jadi. Susah konsentrasi saat PMS memang bisa terjadi. Apalagi kalau biasanya muncul beberapa hari sebelum haid. (ACOG, 2021)

Baca Juga: Tiba-Tiba Mual Sebelum Haid? Jangan Langsung Panik!

Kenapa Sebelum Haid Jadi Susah Fokus?

image source: https://health.kompas.com/

Menjelang haid, hormon tubuh berubah.

Perubahan ini bisa disertai rasa lelah, mood yang berubah, sulit tidur, dan susah konsentrasi.

Tapi jangan langsung menyalahkan PMS.

Kurang tidur, stres, atau terlalu capek juga bisa bikin susah fokus.

"Ohh… ternyata bukan cuma mood yang berubah."

Terus Harus Ngapain?

Kalau keluhannya ringan, coba ini:

1. Istirahat sebentar

Jangan dipaksa terus. Kerjakan tugas sedikit-sedikit.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang berantakan bisa bikin fokus makin buyar.

3. Gerak sebentar

Coba jalan kaki atau stretching ringan. Aktivitas fisik juga bisa membantu mengurangi beberapa gejala PMS.

4. Jangan lupa makan

Tetap makan dengan cukup dan pilih makanan yang seimbang.

5. Cari cara untuk rileks

Bisa journaling, tarik napas dalam, atau sekadar rebahan sebentar.

"Oke, hari ini nggak harus produktif banget."

Kapan Harus Periksa?

Kalau susah konsentrasi sampai mengganggu kuliah, kerja, atau aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasi ke dokter.

Apalagi kalau keluhan terus muncul setiap bulan dan terasa makin berat.

Coba catat kapan gejalanya muncul dan kapan membaik. Ini bisa membantu dokter melihat polanya.

Baca Juga: Sembelit Sebelum Haid, Apakah Normal? Yuk, Cari Tahu!

FAQ

Apakah susah konsentrasi termasuk gejala PMS?

Iya. Sulit konsentrasi termasuk salah satu keluhan yang bisa muncul saat PMS.

Kenapa PMS bikin susah fokus?

Perubahan menjelang haid bisa disertai lelah, perubahan mood, gangguan tidur, dan sulit konsentrasi.

Apakah kurang tidur bikin susah konsentrasi?

Bisa. Kurang tidur dapat membuat fokus dan kemampuan berpikir ikut menurun.

Kapan susah konsentrasi saat PMS perlu diperiksa?

Jika sampai mengganggu aktivitas sehari-hari atau terjadi terus setiap bulan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Referensi Ilmiah

1. American College of Obstetricians and Gynecologists. 2021. Premenstrual Syndrome (PMS). ACOG.
2. Office on Women’s Health. 2026. Premenstrual Syndrome (PMS). U.S. Department of Health and Human Services.
3. Le J, Thomas N, Gurvich C. 2020. Cognition, The Menstrual Cycle, and Premenstrual Disorders: A Review. Brain Sciences. DOI: 10.3390/brainsci10040198.
4. American College of Obstetricians and Gynecologists. 2023. Management of Premenstrual Disorders. Clinical Practice Guideline No. 7.

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.