PMS Bikin Mood Berantakan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Menjelang menstruasi, banyak wanita merasakan perubahan suasana hati atau mood swing. Ada yang menjadi lebih sensitif, mudah marah, sedih tanpa alasan yang jelas, hingga sulit berkonsentrasi. Kondisi ini merupakan bagian dari Premenstrual Syndrome (PMS) dan dialami oleh banyak wanita dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.

Memahami penyebab PMS dapat membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengelola gejalanya sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan dengan nyaman.

Apa Itu PMS?

Premenstrual Syndrome adalah kumpulan gejala fisik, emosional, dan perilaku yang muncul beberapa hari hingga dua minggu sebelum menstruasi dimulai.

Gejala yang sering dirasakan antara lain:

1. Mood mudah berubah
2. Mudah tersinggung
3. Merasa cemas
4. Cepat lelah
5. Perut kembung
6. Nyeri payudara
7. Kram perut
8. Sulit tidur
9. Nafsu makan meningkat

Gejala biasanya akan berkurang setelah menstruasi dimulai.

Inilah 21 Manfaat Jamu Sehat Wanita, Menjaga Vitalitas Optimal

Mengapa PMS Bisa Memengaruhi Mood?

Perubahan hormon estrogen dan progesteron menjelang menstruasi dapat memengaruhi zat kimia di otak, termasuk serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Selain perubahan hormon, faktor lain juga dapat memperburuk gejala P.M.S, seperti:

1. Kurang tidur
2. Stres berkepanjangan
3. Pola makan yang kurang sehat
4. Kurang aktivitas fisik
5. Konsumsi kafein atau makanan tinggi gula secara berlebihan

Cara Mengatasi Mood Swing Saat PMS

1. Tidur yang Cukup

Tidur selama 7–8 jam setiap malam dapat membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga kestabilan emosi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan tinggi garam dan gula jika membuat Anda merasa lebih tidak nyaman.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu tubuh melepaskan endorfin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.

4. Kelola Stres

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, membaca buku, mendengarkan musik, atau berbincang dengan orang terdekat.

5. Perhatikan Kesehatan Menstruasi

Jika PMS disertai nyeri haid yang mengganggu atau siklus menstruasi yang tidak teratur, penting untuk menjaga kesehatan reproduksi dengan pola hidup sehat.

Sebagai pelengkap, beberapa wanita memilih menggunakan herbal alami seperti Menses untuk membantu menjaga kenyamanan selama menstruasi.

Menses untuk Membantu Mengurangi Ketidaknyamanan Saat PMS

Selain menjaga pola hidup sehat, Menses dapat menjadi pilihan herbal alami untuk membantu wanita menghadapi masa sebelum dan selama menstruasi.

Menses membantu:

• Membantu meredakan nyeri haid.
• Membantu melancarkan siklus menstruasi.
• Membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat PMS.
• Mendukung kesehatan reproduksi wanita.

Dengan menstruasi yang lebih nyaman, Anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih percaya diri.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika gejala P-M-S sangat berat hingga mengganggu pekerjaan, sekolah, atau hubungan dengan orang lain setiap bulan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Pemeriksaan dapat membantu menentukan penyebab dan penanganan yang sesuai.

Dapatkan Menses di Official Store

Untuk menjamin keaslian produk, Anda dapat membeli Menses melalui:

• Official Website Menses
• Official Store Menses di Shopee
• Official Store Menses di TikTok Shop

Belanja di toko resmi memberikan keamanan, keaslian produk, dan kemudahan dalam mendapatkan informasi maupun promo terbaru.

Kesimpulan

PMS merupakan kondisi yang umum dialami wanita dan dapat memengaruhi suasana hati maupun kondisi fisik. Dengan pola hidup sehat, istirahat yang cukup, olahraga rutin, dan pengelolaan stres yang baik, gejala PMS dapat lebih mudah dikendalikan.

Sebagai pendamping gaya hidup sehat, Menses dapat membantu menjaga kenyamanan selama menstruasi sehingga Anda tetap dapat beraktivitas dengan optimal.